D-Ribose

Maximalium D-riboza
Ovaj snažan dodatak prehrani spriječava umor na staničnoj razini i time dodatno povećava energiju.

Što je D-riboza?
Riboza je molekula šećera (monosaharid s pet ugljikovih atoma, tj. pentoza) koja se prirodno pojavljuje u tijelu, a nastaje iz glukoze u krvi.
To je ključna komponenta adenozin trifosfata (ATP) — molekule uključene u skladištenje i otpuštanje energije, kontrakciju mišića i prijenos živčanih impulsa.
Osim za sintezu ATP-a, također je neophodan za proizvodnju DNA, masnih kiselina i hormona, kao i ribonukleinske kiseline (RNA), molekule koja je uključena u sintezu proteina i druge stanične aktivnosti.
D-riboza se prodaje kao dodatak prehrani za smanjenje umora i poboljšanje atletske izvedbe, a učinci u kombinaciji s kreatinom jednostavno su nevjerojatni.
Postoji i sintetski oblik ovog dodatka koji se zove N-riboza.

Za što se koristi D-riboza?
Prvenstveno je popularan kod sportaša koji žele povećati energiju, izdržljivost i općenito poboljšati atletsku izvedbu.

S druge strane, također se koristi kao tretman za osobe s energetskim deficitom, poput sindroma kroničnog umora i fibromialgije.
Postoji nekoliko studija koje su dokazale da korištenje ovog suplementa, osim u sportske svrhe, može doprinijeti poboljšanju zdravstvenog stanja kod:

Fibromijalgija i kronični umor
Kod liječenja fibromijalgije i mialgičnog encefalomijelitisa, poznatijeg kao sindrom kroničnog umora (CFS ili ME-CFS).
Pregled modifikacija prehrane za pacijente s kroničnim umorom iz 2017. objavio je da je dodatak D-riboze značajno poboljšao i razinu energije i opće raspoloženje. A u pilot studiji objavljenoj u Journal of Alternative and Complementary Medicine, od 41 pacijenta sa sindromom kroničnog umora koji su primali dodatke D-riboze, 66 posto je pokazalo značajno poboljšanje simptoma kao što su nedostatak energije, poteškoće sa spavanjem i bol.
I fibromijalgija i sindrom kroničnog umora uzrokovani su poremećenim energetskim metabolizmom.
Autori studije naglašavaju da riboza može pomoći u liječenju ova dva stanja povećanjem proizvodnje energije u srcu i mišićima te da bi trebalo provesti detaljnije studije.

D-riboza također može biti korisna za pacijente sa srčanim problemima kao što je zatajenje srca.
Studija iz 2015. provedena na Državnom sveučilištu Ohio u kojoj je mali uzorak pacijenata s kongestivnim zatajenjem srca (CHF) dobivao 5 grama D-riboze dnevno tijekom šest tjedana, izvijestila je da se rad srca poboljšao u 64% ispitanika, te da su poboljšanja održana na kontrolnim procjenama tri tjedna nakon prestanka suplementacije.
To podupiru ranija istraživanja objavljena u European Journal of Heart Failure itd.

D-ribozu trebaju izbjegavati:
Oni koji imaju dijabetes i uzimaju lijekove za snižavanje razine glukoze u krvi, poput inzulina ili sulfonilureje, kao i pacijenti s hipoglikemijom jer mogu sniziti razinu šećera u krvi.

Ne preporučuje se u predoperativnoj fazi (najmanje dva tjedna prije planirane operacije) jer dodatak može otežati održavanje razine šećera u krvi. Ne preporučuje se tijekom trudnoće i dojenja.

Doziranje i priprema:
Riboza se prodaje kao riboza ili D-riboza u kapsulama ili prahu.
Budući da je prirodni šećer, slatkog je okusa.
Može se miješati s vodom ili voćnim sokom.
Preporučene doze kreću se od 1 do 30 grama na dnevnoj razini i ovise o potrebama.
Najviše preporučena količina je oko 5g.
Ako želite uključiti D-ribozu u svoju suplementaciju za liječenje bilo kojeg kroničnog stanja, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.