Naše tijelo po prirodi nije naviknuto na vježbe visokog intenziteta, a opterećenje kojim ga opterećujemo tijekom treninga u teretani oštećuje mišiće i utječe na značajan pad energije.
Istraživanja također pokazuju da se znojenjem gubi značajna količina vitamina iz organizma, što dodatno utječe na oslabljenu fizičku sposobnost vježbača.
Kako naša svakodnevna prehrana u najvećoj mjeri ne može zadovoljiti potrebne dnevne doze vitamina, pogotovo ne nakon iscrpnog treninga, vježbačima se savjetuje suplementacija vitaminima i mineralima – hranjivim makronutrijentima koji hranu pretvaraju u energiju, sudjeluju u apsorpciji drugih nutrijenata, ali također doprinose regeneraciji našeg tijela na staničnoj razini.
Kako su regeneracija i oporavak mišića dio stanične sinteze, suplementacija vitaminima i mineralima također sudjeluje u procesu oporavka i jačanja naših mišića.
Koji su to najbolji vitamini za oporavak i jačanje mišića saznajte u nastavku:
Vitamin C
Jedan od glavnih razloga zašto ljudi danas uzimaju vitamin C je jačanje imuniteta i prevencija gripe i prehlade. No, ovaj vitamin ima i iznimna svojstva kada je u pitanju izvedba vježbanja, budući da oporavlja i jača mišiće nakon napornog treninga.
Vitamin C je jedan od najjačih antioksidansa koji oslobađa i štiti tijelo od slobodnih radikala koji se stvaraju tijekom treninga (dok vježbamo naše mišićno tkivo se oštećuje i stvara štetne spojeve poznate kao slobodni radikali). Osim što štiti tijelo, vitamin C igra važnu ulogu u stvaranju kolagena. Budući da je kolagen primarna komponenta vezivnog tkiva, vitamin C postaje bitna komponenta u zaštiti kostiju i mišića od ozljeda. Jačanjem kolagena, zglobovi su sposobniji da podnesu veću otpornost na težinu, uz manje šanse za ozljede.
Vitamin C također pomaže tijelu u apsorpciji željeza, što utječe na stvaranje dovoljne količine kisika u svim organima, a samim time jača i poboljšava rad našeg mozga i potiče energiju te smanjuje umor i iscrpljenost.
Kako naše tijelo nije u stanju proizvesti ovaj vitamin, predlažemo Maximalium C vitamin u kombinaciji s cinkom i vitaminom D3, koji svojom sinergijom doprinose normalnom funkcioniranju naše prve linije obrane od virusa, bakterija i drugih štetnih utjecaja.
Vitamin D
Vitamin D se često definira kao jedan od najvažnijih vitamina, posebno za bodybuildere, budući da je to vitamin koji utječe na proizvodnju testosterona, a samim time i na jačanje snage i povećanje mišićne mase kod aktivnih vježbača.
Ovaj vitamin apsorbira i regulira taloženje kalcija u našim kostima, kako bi one ostale čvrste i vitalne, odnosno kako bismo izbjegli krhkost kostiju i ozljede tijekom treninga kao posljedicu te krhkosti. Bez vitamina D, kalcij se uglavnom taloži u arterijama, umjesto u kostima, što može pridonijeti ozbiljnim srčanim problemima.
Najbolji izvor vitamina D je sunce, a kako se količina izravne sunčeve svjetlosti smanjuje u hladnom razdoblju, nedostatak vitamina D je česta posljedica s kojom se susrećemo. Zbog toga se savjetuje da se uz prehranu bogatu ovim vitaminom (crveno meso, masna riba, žitarice) uzima i dodatna suplementacija.
U našem širokom asortimanu Maximalium proizvoda, između ostalog, možete pronaći i suplemente vitamina D i to: Magnezij +B6 +D3 i Kalcij +Mg +Zn +D3.
Vitamin E
Kada govorimo o vitaminu E, prvo što nam padne na pamet je njega kože, te ožiljci i strije. No, osim što ima iznimna ljekovita svojstva za kožu, ovaj vitamin je vrlo važan i za sve osobe koje se bave tjelesnom aktivnošću, budući da je vitamin E još jedan snažan antioksidans koji oslobađa stanice od slobodnih radikala te ih tako štiti i omogućuje im ispravno funkcioniranje
kompletnog organizma.
Oksidativni stres u tijelu, kod vježbača, najviše se očituje kroz gubitak energije i poteškoće u koordinaciji pri izvođenju vježbi.
Nedostatak vitamina E u organizmu nije tako česta pojava, a najčešće se javlja zbog kroničnih bolesti, stanja ili genetike.
Ukoliko patite od nedostatka ovog esencijalnog vitamina, predlažemo Maximalium kompleks Omega 3 + E vitamin, jer se ovaj vitamin otapa u mastima, odnosno ova kombinacija vitamina i masti djeluje trenutno i vrlo učinkovito.
Kako vitamini najbolje djeluju
Kako bi vitamini zadržali sva svoja hranjiva svojstva i kako bi ih tijelo u potpunosti apsorbiralo, najbolje bi ih bilo konzumirati s vodom, a nikako s čajem ili kavom, jer tvari poput kofeina sprječavaju apsorpciju vitamina i time utječu na njegovu smanjen učinak.
Također, pripazite da ne pijete sve vitamine i minerale u isto vrijeme (i dok se željezo najbolje apsorbira u ranim jutarnjim satima, vitamin D se najbolje apsorbira noću), odnosno različite kombinacije vitamina i minerala mogu se poništiti ukoliko se konzumiraju u isto vrijeme, tj. u kraćem vremenskom intervalu (na primjer ; željezo i cink).
Ako imate bilo kakvih pitanja, nejasnoća ili nedoumica u vezi s Maximalium suplementacijom i vitaminskim kompleksima, pišite nam ili posjetite našu web stranicu na linku.